Dapatkah Cuka Sari Apel Membantu Anda Menurunkan Berat Badan?

Posted on

Dapatkah Cuka Sari Apel Membantu Anda Menurunkan Berat Badan? Siapa sih yang tak mengidamkan mempunyai tubuh langsing dan indah? Saat ini udah ada cuka apel yang sanggup mengakibatkan tubuh anda jadi langsing layaknya gadis berumur 17 th. lagi. Untuk mengakibatkan anda tambah percaya bakal cuka apel ini, mari review artikel di bawah ini karena kami bakal mengkaji khasiat yang didapat sehabis mengkonsumsi cuka apel ini.

Cuka sari apel udah digunakan sebagai tonik kesehatan selama ribuan tahun. Penelitian menyatakan ia mempunyai banyak faedah kesehatan, layaknya turunkan kandungan gula darah. Tetapi sanggup beri tambahan cuka sari apel ke di dalam diet Anda terhitung membantu Anda turunkan berat badan? Artikel ini mengeksplorasi penelitian di balik cuka sari apel dan penurunan berat badan. Ini terhitung beri tambahan tips perihal memasukkan cuka sari apel ke di dalam diet Anda.

Apa itu Cuka Sari Apel?Cuka sari apel dibuat di dalam proses fermentasi dua cara (1). Pertama, apel dipotong atau dihancurkan dan dikombinasikan bersama dengan ragi untuk mengubah gula jadi alkohol. Kedua, bakteri ditambahkan untuk memfermentasi alkohol jadi asam asetat. Produksi cuka sari apel tradisional membutuhkan saat kira-kira satu bulan, walau beberapa produsen secara dramatis mempercepat proses agar cuma membutuhkan satu hari. Asam asetat adalah komponen aktif utama cuka sari apel.

Juga dikenal sebagai asam etanoat, itu adalah senyawa organik bersama dengan rasa asam dan bau yang kuat. Istilah acetic berasal dari acetum, kata Latin untuk cuka. Sekitar 5-6% cuka sari apel memiliki kandungan asam asetat. Ini terhitung memiliki kandungan air dan sejumlah asam lainnya, layaknya asam malat. Satu sendok makan (15 ml) cuka sari apel memiliki kandungan kira-kira tiga kalori dan hampir tidak tersedia karbohidrat.

Asam Asetat Memiliki Berbagai fungsi untuk Kehilangan LemakAsam asetat adalah asam lemak rantai pendek yang larut ke di dalam asetat dan hidrogen di dalam tubuh Anda. Beberapa penelitian terhadap hewan menyatakan bahwa asam asetat di dalam cuka sari apel sanggup menaikkan penurunan berat badan bersama dengan beberapa cara:

• Menurunkan kandungan gula darah: Dalam satu penelitian tikus, asam asetat menaikkan kebolehan hati dan otot untuk mengambil gula dari darah.•
• Mengurangi tingkat insulin: Dalam belajar tikus yang sama, asam asetat terhitung kurangi rasio insulin terhadap glukagon, yang mungkin membantu pembakaran lemak.•
• Meningkatkan metabolisme: Penelitian lain terhadap tikus yang terkena asam asetat menyatakan peningkatan enzim AMPK, yang menaikkan pembakaran lemak dan turunkan memproses lemak dan gula di hati.•
• Mengurangi penyimpanan lemak: Mengobati obesitas, tikus diabetes bersama dengan asam asetat atau asetat merawat mereka dari penambahan berat badan dan menaikkan ekspresi gen yang kurangi penyimpanan lemak perut dan lemak hati.•
• Membakar lemak: Sebuah belajar terhadap tikus yang diberi diet tinggi lemak yang ditambah bersama dengan asam asetat mendapatkan peningkatan yang signifikan di dalam gen yang bertanggung jawab untuk pembakaran lemak, yang mengakibatkan penumpukan lemak tubuh lebih sedikit.•
• Menekan nafsu makan: Studi lain menyatakan asetat sanggup menekan pusat di otak Anda yang mengendalikan nafsu makan, yang sanggup mengakibatkan asupan makanan berkurang.
Meskipun hasil penelitian terhadap hewan keluar menjanjikan, penelitian diperlukan terhadap manusia untuk mengkonfirmasi dampak ini.

RINGKASAN
Penelitian terhadap hewan mendapatkan bahwa asam asetat sanggup menaikkan kehilangan lemak bersama dengan beberapa cara. Dapat kurangi penyimpanan lemak, menaikkan pembakaran lemak, kurangi nafsu makan dan menaikkan gula darah dan tanggapan insulin.Ini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh

Cuka Apel Bragg Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Lemak Tubuh
Hasil dari satu penelitian terhadap manusia menyatakan bahwa cuka sari apel mempunyai dampak yang mengesankan terhadap berat badan dan lemak tubuh.
Dalam belajar 12 minggu ini, 144 orang dewasa Jepang yang obesitas mengkonsumsi 1 sendok makan (15 ml) cuka, 2 sendok makan (30 ml) cuka atau minuman plasebo tiap tiap hari.
Mereka diberitahu untuk membatasi asupan alkohol mereka tetapi sebaliknya melanjutkan diet dan kesibukan mereka selama penelitian.
Mereka yang mengkonsumsi 1 sendok makan (15 ml) cuka per hari mempunyai – umumnya – faedah berikut:
Berat badan turun: 2,6 pound (1,2 kg)
Penurunan kandungan lemak tubuh: 0,7%
Penurunan lingkar pinggang: 0,5 inci (1,4 cm)
Penurunan trigliserida: 26%
Inilah yang berubah terhadap mereka yang mengkonsumsi 2 sendok makan (30 ml) cuka per hari:
Berat badan: 3,7 pound (1,7 kg)
Penurunan kandungan lemak tubuh: 0,9%
Penurunan lingkar pinggang: 0,75 inci (1,9 cm)
Penurunan trigliserida: 26%
Kelompok plasebo terlampau memperoleh 0,9 lbs (0,4 kg), dan lingkar pinggang mereka sedikit meningkat.
Menurut penelitian ini, beri tambahan 1 atau 2 sendok makan cuka sari apel ke di dalam diet Anda sanggup membantu Anda turunkan berat badan. Ini terhitung sanggup kurangi kandungan lemak tubuh Anda, mengakibatkan Anda kehilangan lemak perut dan turunkan trigliserida darah Anda.
Ini adalah tidak benar satu dari beberapa belajar manusia yang udah menyelidiki dampak cuka terhadap penurunan berat badan. Meskipun penelitian ini lumayan besar dan hasilnya menggembirakan, belajar tambahan diperlukan.
Selain itu, satu belajar enam minggu terhadap tikus yang diberi diet tinggi lemak dan berkalori tinggi mendapatkan bahwa group cuka dosis tinggi memperoleh 10% lebih sedikit lemak daripada group pemeriksaan dan 2% lebih sedikit lemak daripada group cuka dosis rendah.
Cara Menambahkannya ke Diet Anda
Ada beberapa cara untuk memasukkan cuka sari apel di dalam diet Anda.
Metode yang gampang adalah menggunakannya bersama dengan minyak zaitun sebagai saus salad. Ini terbukti terlampau lezat bersama dengan sayuran hijau, mentimun dan tomat.
Ini terhitung sanggup digunakan untuk menuai sayuran, atau Anda sanggup mencampurnya ke di dalam air dan meminumnya.
Jumlah cuka sari apel yang digunakan untuk turunkan berat badan adalah 1–2 sendok makan (15-30 ml) per hari, dicampur bersama dengan air.
Sebaiknya menyebarkan ini jadi 2-3 dosis selama hari, dan sebaiknya diminum sebelum saat makan.
Mengambil lebih dari ini tidak dianjurkan karena dampak yang berpotensi berbahaya terhadap dosis yang lebih tinggi. Sebaiknya terasa bersama dengan 1 sendok teh (5 ml) untuk menyaksikan bagaimana Anda mentolerirnya.
Jangan mengambil lebih dari 1 sendok makan (15 ml) terhadap satu waktu, karena terlampau banyak minum sekaligus sanggup mengakibatkan mual.
Sangat mutlak untuk mencampurnya bersama dengan air, karena cuka murni sanggup membakar anggota di dalam mulut dan kerongkongan.
Meskipun mengkonsumsi cuka sari apel di dalam bentuk pill mungkin terlihat bermanfaat, tetapi mempunyai risiko besar. Dalam satu contoh, seorang wanita menderita luka bakar tenggorokan sehabis pill cuka sari apel jadi bersarang di kerongkongannya.